cheat day

Wczoraj po tej analizie, zrobiłem sobie połowę dnia obżarstwa. Tak celowo żeby to było coś w rodzaju cheat day, lub refeed, w każdym razie sporo węgli było. Makaron ryżowy u chińczyka, białe pieczywo i dziś na wadze 2 2.5kg. Podlalo mnie ze nawet na mordzie spuchlem. Może węgle nie są dla m ie?

[...] , tarczyca OK, krew i mocz raczej w normie jedynie w paru wynikach miałam minimalne odejscia od normy ( jeszcze nie byłam u lekarza z wynikami) W domu jak jem to zdrowo bo mąż ćwiczy i trzyma miske na 95% i on robi zakupy w domu oraz gotuje że w domu jest zakaz na złe jedzenie ( czasem w weekendy jakies cheat day wprowadza i to wszystko)

[...] 200kcal i taj dalej. poczytaj na forum jakie diety sobie ludzie poukladali albo zwroc sie do trenera-ukladaja na tym forum diety za pieniadze- "koniu" chyba to robi. co do cheat day'a mialem nawet dwa-sobota i niedziela ale w piatek naprawde malo wegli spozywalem-cos jak mini ketoza :) no i zrob zrzut diety na po treningu i wstaw go tu - [...]

Witam, Dziękuje za zainteresowanie. Jezeli to polepszy ocenę diety wklejam poniedzialek. Posiłek 3 i 4 wymienny basmanti na makaron razowy. Kurczak na łosoś lub szynka mielona. Ponadto w sobotę dochodzą migdały, zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek. Do tego około 500g zielonych warzyw dziennie. Niedziela Cheat Day. Wpadnie trochę cukru. Ogolnie [...]

Dziś mam cheat day... nie pytajcie. Ale od jutra już dieta z większą ilością kcal, białka i węgli. Sami oceńcie. Wystarczy ? http://kalkulatorkalorii.net/podstawowa-przemiana-materii/weight-610_height-1700_age-17_gender-man#wynik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5a699c336b34962a5efe3780764f04a.jpg

Ok, zostałem mocno przekonany żebym spróbował najpierw jakiegoś zestawu sklepowych termogieników, jaki zestaw w moim przypadku byście polecili? 01Storm01: dawno nie robiłem takiego cheat day, wrzucę znowu w rutynę, dzięki za przypomnienie. Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-02 21:46:30

[...] człowiek nie wielbłąd napić się musi:-D hehe ja jestem na redukcji i w tą sobotę szykuje się parę piwek jest okazja, moja druga połowa zdała prawko więc nie ma co odmawiać. Od świąt 100% micha trzymana więc będzie cheat day:-) tylko zastanawiam się czy jest sens trening zrobić jak alko pójdzie. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-27 20:57:49

Wątroba pewnie obciążona przez clenbuterol :) trzymam michę i jak jem czysto to nie ma problemu, ale jednak jak mam cheat day to czuję zgagęi dzień później też się mocno odbija. No zobaczymy za 2 tygodnie co i jak nowy flakon oraz bez clenu już.

[...] i to jest gorsze dla redukcji niż samo piwo. Więc jeśli zachowasz kalorykę to możesz nawet chudnąć po alko ale nie o to chodzi w takich spotkaniach aby liczyć karkówkę z wagą. Ja bym potraktował to jako cheat day. Jeśli odpowiednio sobie zaplanujesz takie wyjścia w diecie to będzie to miało charakter dobrego bodźca przyśpieszającego metabolizm.

Co do kalorii racja, 2000 może być mało, ale jako endomorfik obawiam się że 3500 to na mnie za dużo. Dodatkowo stawiam jednak na ten Cheat Day, więc nie chciał bym w tygodniu przesadzać z kcal.

zara podeśle nową diete tylko za cholere nie idzie mi jej ułożenie ;/ czyli radzisz trenowac np. poniedzialek sroda piatek i sobota trening brzucha + cardio ? kręcić metabolizm w niedziele z rana na czczo ?? (w niedziele cheat day) Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-09-11 20:48:35

ok ale zostawic cheat day na niedziele ? i jakie ja mam w końcu zapotrzebowanie kaloryczne ? może ktoś pomóc obliczyć ? wszędzie wychodzi inaczej ;/ już mnie szlak trafia, jeśli ktos może to niech podliczy mi na 0 lub z małym bilansem ujemnym, wiek 22 waga 70 kg wzrost 176 cm

Dzisiaj DNT ale micha jak cheat day wyszła, chodź kalorie starałem się trzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc55a5db366a48b1a86dd6cb4747b050.png

Przyznam szczerze ze od kilku dni a dokladnie w poniedzialek ostatni raz biegalam i olalam cardio skoro to nie pomaga a szkodzi jadlam na maxa taki 4 dniowy cheat day wczoraj nawet wjechal mcdonald duzo slodyczy alkohol itd... I dzisiaj odwazylam sie wejsc na wage -1,5 kg i badz tu madry.. Moje wnioski sa takie olac cardio max 2razy w tyg pobiegam [...]

[...] Wstawie tylko wykres, ktory mowi sam za siebie. Jest plateau, z pasa przestalo spadac :/ 2 pomysly, ktore mi przychodz do glowy - jeszcze bardzij drakonska dieta, wiecej interwalow. na cheat day jeszcze nie mam odwagi. http://imageshack.us/a/img23/5201/88dni.jpg wszelkie rady mile widziane ;) Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-05-09 18:11:23

Dieta 16.08.2018 3490 kcal - 277b 89 t 395w Dieta 17.08.2018 3215 kcal - 273 b 112 t 288 w Dieta 18.08.2018 3436 kcal - 292 b 80t 367 w Dieta 19.08 Cheat day, ok. 4.2k kcal - W miarę zdrowo. ( Dla komfortu psychicznego ładowanie) Obcinamy od 20.08.2018 do 3250 kcal max. Do zobaczenia za tydzień w podsumowaniu :D

Może jakiś cheat day czy coś. A może ma kozak genetykę. Raczej na co dzień musi trzymac konkretną dietę.

Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy obzeralem się słodyczami i fast foodami dk oporu więc nawet kolo 8 tys kcal co ma na celu taki sposob zywienia? Nie wiem co robić. Mam dość chodzenia z tak mizernymi efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie [...]

Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy obzeralem się słodyczami i fast foodami dk oporu więc nawet kolo 8 tys kcal co ma na celu taki sposob zywienia? Nie wiem co robić. Mam dość chodzenia z tak mizernymi efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie [...]

[...] thai Dieta http://screenshooter.net/7197769/vlagrou/skrin o 9 nas ze szkoly puscili i poszedlem do kolegi tam jadlem jakies ciastka i pilem jedno piwo Dajmy to sobie jako cheat day bo juz dawno nie mialem chodz lipa tak na dzien dobry w dzienniku :p Od jutra juz trzymamy na 100% diete Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-02-11 21:27:36